L’autodifesa: La Voce

La seguente è una guida per insegnando alle persone usare una voce potente. Le parole tra virgolette sono quello che gli studenti  dicono e tutte le altre parole sono quello che dico come insegnante d' autodifesa. Grazie a Marina e Antonio per loro aiuto. 

La vostra voce è il vostro più potente strumento d’autodifesa. Il secondo 

Proviamo le nostre voci in modo forte.

Mettere le vostre dita sulla vostra gola.

Quando io dico adesso, dite "NO. Vai via!"

Adesso!

Allora, mettere le vostre dita sulla vostra cuore.

Quando dico adesso, dite "NO. Vai via!"

Adesso!

Allora, mettere le nostre mani sulla nostra pancia.

Il nostro pancia e fianchi sono il centro del nostro potere.

Sentire il vostro potere, inspiri ed espiri.

Voi sentite il movimento?

Inspiri ed espiri di nuovo.

Allora, questa volta, quando dico adesso, inspiri e quando espirando urlate "No. Vai via!"

Adesso!

Di nuovo, piu forte. Adesso!

Di nuovo, urlate il piu forte. Adesso!

Self-defense: The Voice

Please stand.

Your voice is your most powerful self-defense tool.

Let’s find our powerful voices.

Place your fingers on your throat. When I say now, you say NO.  Now!

Then, put your fingers on your heart. When I say now, you say NO. Now!

Then, put your hands on your stomach. Our stomach and hips are the center of our power.

To feel your power, inhale and exhale. Do you feel movement? Inhale and exhale again.

Then, this time, when I say now, inhale and when you exhale say no.

Now.

Again, yell NO.

Now!